kedd, március 31, 2020

A burnout szindróma jelei a munkahelyen

Olvasási idő 2 perc

A munkahelyi burnout (kiégés) szindróma a munkával összefüggő stresszhelyzet egyedülálló típusa. Olyan fizikai vagy érzelmi kimerültség, mely magában hordozza a csökkent teljesítményt, illetve az identitás elvesztését.

Szigorúan véve a burnout szindróma nem orvosi diagnózis, ámbár néhány szakértő úgy véli, hogy egyes lelki megbetegedések hátterében – mint például a depresszió – a munkahelyi kiégés áll. Az esetek túlnyomó többségében a páciensek fel sem ismerik, hogy a lelki egyensúlyuk megingásáért a munkájuk a felelős.

A burnout szindróma tünetei

A szindróma felismerésének első lépcsőfoka az önvizsgálat. Tedd fel magadnak az alábbi kérdéseket:

  • Kritikus vagy becsmérlő lettem a munkában?
  • Húzom-halasztom a feladatokat, csak nehezen szánom rá magam egy-egy munkafolyamat elkezdésére?
  • Elégedetlenné, türelmetlenné váltam kollégáimmal, ügyfeleimmel?
  • Hiányzik az energia a produktivitáshoz?
  • Nehéz koncentrálni?
  • Elégedetlen vagyok az elért eredményeimmel?
  • Csalódtam a munkámban?
  • Serkentőszereket kell használnom, hogy jobban érezzem magam a munkám során?
  • Megváltoztak az alvási szokásaim?
  • Indokolatlan fejfájás gyötör, gyomor- vagy bélproblémáim vannak, illetve más, megmagyarázhatatlan egészségügyi elváltozást tapasztaltam magamon?

Ha ezekre a kérdésekre (vagy azok nagy részére) igennel válaszolsz, akkor nagy eséllyel burnout szindrómával állsz szemben. Ilyenkor érdemes egy orvost vagy mentálhigiénés szakembert felkeresni, ugyanis a tünetek szőnyeg alá söprése csak súlyosbítja a helyzetet, akár komolyabb, depressziós vagy fizikai elváltozás is kialakulhat.

A burnout szindróma okai

A munkahelyi kiégés számos okra vezethető vissza, a leggyakrabban az alábbi esetek fordulnak elő:

Nem tisztázott elvárások: ha a tájékoztatás hiánya miatt nem vagy tisztában az elvárásokkal, akkor jó eséllyel nem találod meg a helyed a munkahelyi hierarchiában, kényelmetlenül, stresszesen érzed magad.

Pozitív megerősítés hiánya: a cím önmagáért beszél, ha egy munkáltató csak követel, de soha nem ismeri el a becsületesen és jól végzett munkát, annak sok esetben a lelki egészséged láthatja a kárát.

Szélsőséges tevékenységek: a munka monotonitása, vagy ellenkezőleg: kaotikussága állandó és fókuszált energiát igényel. Ez fáradtsághoz, végső soron kiégéshez vezet.

Szociális elszigetelődés: noha a munkahelyi elszigetelődés önmagában is megjelenhet, érdemes kiemelt figyelmet szentelni rá, ugyanis a burnout szindróma előszobája lehet.

A munka és a magánélet közti egyensúly megbomlása: a sok idővel és erőfeszítéssel járó munkakör gyakran a családod és a barátaid elhanyagolásához vezet, ami az egyik legjellemzőbb kialakulási faktora a kiégési szindrómának.

A burnout szindróma következményei

A figyelmen kívül hagyott jelek, illetve az okok feltárásának mellőzése igen komoly, gyakran fizikai elváltozásokkal járó egészségkárosodás kialakulásához vezethet. Többek között:

  • Túlzott stressz
  • Fáradtság
  • Álmatlanság, alvászavar
  • Lehangoltság, harag vagy ingerlékenység
  • Alkohol vagy drog használata
  • Szívbetegség
  • Magas vérnyomás
  • 2-es típusú diabétesz
  • Betegségekre való fogékonyság (immunrendszer alulműködése)

Mi a teendő a burnout szindróma felmerülésének gyanújakor? Soha ne próbáld magadban tartani a problémát, említsd meg szeretteidnek, barátaidnak, beszélj az aggályaidról a munkahelyi vezetővel! Törekedj a stresszoldásra, járj el olyan közösségi meditatív tevékenységekre, mint a jóga vagy a tai chi! Lehet, hogy közhelynek tartod, de a rendszeres fizikai aktivitás bizonyítottan segít a stressz kezelésében.
És a legvégén lehet, hogy akár a munkahelyváltás lesz a megoldás.
Nézz körül az álláshirdetések között.

Munkát keresel?
Töltsd fel az önéletrajzod!
Kattints ide!

Csilinkó Ádám
Szeretek projektekben dolgozni, mert változatosak. Két ugyanolyan projekt sosincs. Ha lenne, azt már nem projektnek neveznénk. Dolgoztam Németországban, Svédországban, Ausztriában és Japánban. A blog azért jött létre, hogy a tapasztalataimat, gondolataimat megosszam a projektmenedzsment és projektvezetés terén.

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Kövess minket Facebookon

2,789RajongókTetszik

Projekttudástár véletlenszerűen