A burnout szindróma jelei a munkahelyen

Olvasási idő 2 perc

A munkahelyi burnout (kiégés) szindróma a munkával összefüggő stresszhelyzet egyedülálló típusa. Olyan fizikai vagy érzelmi kimerültség, mely magában hordozza a csökkent teljesítményt, illetve az identitás elvesztését.

Szigorúan véve a burnout szindróma nem orvosi diagnózis, ámbár néhány szakértő úgy véli, hogy egyes lelki megbetegedések hátterében – mint például a depresszió – a munkahelyi kiégés áll. Az esetek túlnyomó többségében a páciensek fel sem ismerik, hogy a lelki egyensúlyuk megingásáért a munkájuk a felelős.

A burnout szindróma tünetei

A szindróma felismerésének első lépcsőfoka az önvizsgálat. Tedd fel magadnak az alábbi kérdéseket:

  • Kritikus vagy becsmérlő lettem a munkában?
  • Húzom-halasztom a feladatokat, csak nehezen szánom rá magam egy-egy munkafolyamat elkezdésére?
  • Elégedetlenné, türelmetlenné váltam kollégáimmal, ügyfeleimmel?
  • Hiányzik az energia a produktivitáshoz?
  • Nehéz koncentrálni?
  • Elégedetlen vagyok az elért eredményeimmel?
  • Csalódtam a munkámban?
  • Serkentőszereket kell használnom, hogy jobban érezzem magam a munkám során?
  • Megváltoztak az alvási szokásaim?
  • Indokolatlan fejfájás gyötör, gyomor- vagy bélproblémáim vannak, illetve más, megmagyarázhatatlan egészségügyi elváltozást tapasztaltam magamon?

Ha ezekre a kérdésekre (vagy azok nagy részére) igennel válaszolsz, akkor nagy eséllyel burnout szindrómával állsz szemben. Ilyenkor érdemes egy orvost vagy mentálhigiénés szakembert felkeresni, ugyanis a tünetek szőnyeg alá söprése csak súlyosbítja a helyzetet, akár komolyabb, depressziós vagy fizikai elváltozás is kialakulhat.

A burnout szindróma okai

A munkahelyi kiégés számos okra vezethető vissza, a leggyakrabban az alábbi esetek fordulnak elő:

Nem tisztázott elvárások: ha a tájékoztatás hiánya miatt nem vagy tisztában az elvárásokkal, akkor jó eséllyel nem találod meg a helyed a munkahelyi hierarchiában, kényelmetlenül, stresszesen érzed magad.

Pozitív megerősítés hiánya: a cím önmagáért beszél, ha egy munkáltató csak követel, de soha nem ismeri el a becsületesen és jól végzett munkát, annak sok esetben a lelki egészséged láthatja a kárát.

Szélsőséges tevékenységek: a munka monotonitása, vagy ellenkezőleg: kaotikussága állandó és fókuszált energiát igényel. Ez fáradtsághoz, végső soron kiégéshez vezet.

Szociális elszigetelődés: noha a munkahelyi elszigetelődés önmagában is megjelenhet, érdemes kiemelt figyelmet szentelni rá, ugyanis a burnout szindróma előszobája lehet.

A munka és a magánélet közti egyensúly megbomlása: a sok idővel és erőfeszítéssel járó munkakör gyakran a családod és a barátaid elhanyagolásához vezet, ami az egyik legjellemzőbb kialakulási faktora a kiégési szindrómának.

A burnout szindróma következményei

A figyelmen kívül hagyott jelek, illetve az okok feltárásának mellőzése igen komoly, gyakran fizikai elváltozásokkal járó egészségkárosodás kialakulásához vezethet. Többek között:

  • Túlzott stressz
  • Fáradtság
  • Álmatlanság, alvászavar
  • Lehangoltság, harag vagy ingerlékenység
  • Alkohol vagy drog használata
  • Szívbetegség
  • Magas vérnyomás
  • 2-es típusú diabétesz
  • Betegségekre való fogékonyság (immunrendszer alulműködése)

Mi a teendő a burnout szindróma felmerülésének gyanújakor? Soha ne próbáld magadban tartani a problémát, említsd meg szeretteidnek, barátaidnak, beszélj az aggályaidról a munkahelyi vezetővel! Törekedj a stresszoldásra, járj el olyan közösségi meditatív tevékenységekre, mint a jóga vagy a tai chi! Lehet, hogy közhelynek tartod, de a rendszeres fizikai aktivitás bizonyítottan segít a stressz kezelésében.
És a legvégén lehet, hogy akár a munkahelyváltás lesz a megoldás.
Nézz körül az álláshirdetések között.

Ádám
Szeretek projektekben dolgozni, mert változatosak. Két ugyanolyan projekt sosincs. Ha lenne, azt már nem projektnek neveznénk. Dolgoztam Németországban, Svédországban, Ausztriában és Japánban. A blog azért jött létre, hogy a tapasztalataimat, gondolataimat megosszam a projektmenedzsment és projektvezetés terén.

HOZZÁSZÓLOK A CIKKHEZ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Kövess minket Facebookon!

2,843RajongókTetszik

Projekttudástár véletlenszerűen